オルニチンって何?

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オルニチンって一体何??

しじみ

「オルニチンって最近良く聞くけど、一体何?」そう思われている方も多いのではないでしょうか。実際私も最近までよく分かっていませんでした。しかしオルニチンを色々と調べているうちに私たちの健康にとって非常に重要な成分であることが分かってきたのです。

オルニチンってそもそも何?

オルニチンとは私たちの体に存在しているアミノ酸の一種です。オルニチンは働きを助けて、疲労回復をしてくれたり、飲み過ぎた時の二日酔いを防いでくれます。体の中にあるアミノ酸はほとんどたんぱく質の中に存在していますが、オルニチンは他のアミノ酸と違って「遊離アミノ酸」と言い、血液の中に存在していて全身をかけめぐっています。そして有害なアンモニアを解毒してくれます。また、細胞の新陳代謝を向上する作用もあるので、女性にとって嬉しい肌ツヤを出してくれたりもするのです。

オルニチンは何に含まれているの?

オルニチンは私たちの体で日々生成されていますが、食べ物から摂ることも出来ます。オルニチンが多く含まれている食べ物として有名なのは「しじみ」です。しじみにはだいたい100gに10.7~15.3mgと、他の食べ物と比べて圧倒的にオルニチンが含まれています。2位のキハダマグロが100gに1.9~7.2mgですので、その差は歴然です。昔から飲み過ぎた時には「しじみ汁」が良いとおばあちゃんに言われてきましたが、これは実に理にかなった教えであると言えます。

毎日しじみを食べるのは大変…

オルニチンが働きや二日酔いに効果があるのは分かったけど、毎日食べるのは大変。。そう思われるのも無理はありません。オルニチンがしじみに多く含まれているとは言え、1日に必要な量を摂ろうと思ったら、しじみを何と1400個も食べないといけないのです。これはさすがに無理でしょう。最近ではこのしじみを濃厚なエキスにしてサプリメントにしているオルニチンサプリメントも出てきています。こちらですと効率よくオルニチンが摂取できますので、大変人気です。ぜひ「飲み過ぎたな」という方や「最近朝がスッキリ起きられない」という方はオルニチンサプリメントを試してみて下さい。